A legjobb lefekvési idő a vérnyomás csökkentése érdekében

Az egészséges vérnyomás megőrzése nem csupán az étrenden és a testmozgáson múlik – az alvás minősége és mennyisége is kulcsszerepet játszik. A kutatások szerint az amerikai felnőttek közel fele küzd magas vérnyomással, amely a szívbetegségek és a halálozás egyik vezető oka. De vajon mikor érdemes ágyba bújni, hogy a vérnyomásunk is hálás legyen érte? A szakértők szerint a válasz egyszerűbb, mint gondolnánk: a rendszeresség a kulcs, és az ideális lefekvési idő valahol este 10 és 11 óra között van.