Naponta hány perc séta égeti el a zsírt? Felejtse el a 10 000 lépést, egy másik részlet számít

Felejtsük el a kötelező napi tízezer lépés és a futópadon töltött hosszú órák mítoszát! A fogyás szempontjából nemcsak a megtett távolság, hanem a séta tempója és a szervezet energia-egyensúlya is fontos szerepet játszik. De vajon mennyi időt érdemes naponta gyalogolni ahhoz, hogy a mozgás a fogyást is támogassa, és hogyan tehetjük hatékonyabbá ezt az egyszerű tevékenységet?