Példa diétára, a zsírtömeg csökkentésére és az izomtömeg növelésére

Ha azon tűnődik, hogy lehetséges-e csökkenteni a testzsírt és egyúttal építeni az izmokat, a tudomány válasza igenlő. Ez a folyamat, amelyet testösszetétel-átalakításnak neveznek, nem igényel szélsőséges diétákat vagy elviselhetetlen lemondásokat. Ehelyett a megfelelő tápanyagbevitel és a folyamatos fizikai terhelés közötti pontos egyensúlyt igényli.