A fitneszszakértők egyetértenek: „50 éves kortól kezdve hétfőtől vasárnapig 1 óra gyaloglás évi 110 000 kalóriát éget el”

Bár a gyaloglás nem éget el annyi kalóriát, mint a futás, más, intenzívebb edzésformákkal kombinálva kiváló módszer lehet a fogyásra. Mindenkinek, aki még nem választott magának olyan sportágat, amelyet rendszeresen űzne, a gyaloglást javasolják, mivel ez egy közepes intenzitású tevékenység, amely szinte mindenki számára elérhető, nem igényel speciális felszerelést, és számos előnnyel jár a szervezet számára.