Változókor: kutatások szerint ez a 3 életmódbeli változás csökkenti a tüneteket

A menopauza minden nő életében elérkezik, általában 40 és 50 éves kor között. Bár természetes folyamat, a hormonális változásokkal járó tünetek sokszor komoly kihívást jelentenek. Hőhullámok, éjszakai izzadás, migrén, hangulatingadozások – ezek mind a menopauza „ajándékai”. Az National Institute on Aging adatai szerint a menopauzával járó tünetek akár 2–8 éven át is tarthatnak, ugyanakkor az időtartam és a tünetek jellege egyénenként jelentős különbségeket mutathat. De vajon mit tehetünk, hogy könnyebben átvészeljük ezt az időszakot?