Mi is pontosan a rémálom?
A szakemberek a rémálmokat olyan élénk, negatív érzelmekkel kísért álmokként definiálják, amelyek rendszerint felébresztik az alvót. Leggyakrabban a REM-alvás során jelentkeznek, vagyis abban a fázisban, amikor az agy aktivitása kifejezetten intenzív, és a legtöbb álom születik. Éppen ezért a felébredés után az emberek általában pontosan fel tudják idézni a történteket, a képeket és az érzéseket is.
A rossz álom és a rémálom között fontos különbség van
Nem minden kellemetlen álom számít rémálomnak. A szakmai meghatározás szerint a rémálom egyik legfontosabb jellemzője, hogy felébreszti az embert, és az élmény annyira intenzív, hogy sokszor nehéz visszaaludni utána.
A rémálmok valóban jelentenek valamit?
A rövid válasz: igen, de nem úgy, ahogyan sokan gondolják.
A tudomány jelenlegi állása szerint nincs bizonyíték arra, hogy a rémálmok megjósolnák a jövőt vagy titkos üzeneteket hordoznának. A kutatók inkább úgy vélik, hogy az álmok és a rémálmok az érzelmi élmények feldolgozásában tölthetnek be szerepet. Az agy ilyenkor mintegy „újrajátssza” és rendszerezi a nap során átélt érzéseket, aggodalmakat és félelmeket.
Nem véletlen, hogy a leggyakoribb rémálmok témái között olyan helyzetek szerepelnek, mint az üldözés, a zuhanás, az elveszettség vagy a tehetetlenség érzése. Ezek sokkal inkább általános emberi szorongásokat tükröznek, mint konkrét események előrejelzéseit.
Mi válthatja ki a rémálmokat?
A leggyakoribb kiváltó ok a stressz. Egy nehezebb munkahelyi időszak, családi konfliktus, anyagi bizonytalanság vagy akár egy jelentős életesemény is növelheti a rémálmok gyakoriságát. A szakértők szerint a szorongás és a fokozott érzelmi terhelés közvetlenül befolyásolja az álmok tartalmát.
Emellett az alváshiány is szerepet játszhat. Ha valaki huzamosabb ideig nem alszik eleget, az felboríthatja a REM-alvás egyensúlyát, ami intenzívebb, érzelmileg megterhelőbb álmokat eredményezhet.
Bizonyos gyógyszerek, köztük egyes antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők vagy Parkinson-kór kezelésére alkalmazott készítmények szintén fokozhatják a rémálmok előfordulását. Az alkohol és más tudatmódosító szerek használata vagy megvonása ugyancsak hatással lehet az álomélményekre.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Az alkalmi rémálmok szinte mindig ártalmatlanok. Akkor lehet szükség kivizsgálásra, ha a rossz álmok rendszeressé válnak, hosszabb időn keresztül fennállnak, vagy érezhetően rontják az életminőséget.
Figyelmeztető jel lehet, ha:
- a rémálmok hetente többször előfordulnak;
- rendszeresen felébresztenek;
- nehézzé teszik a visszaalvást;
- nappali fáradtságot, ingerlékenységet okoznak;
- koncentrációs problémákkal járnak;
- félelem alakul ki az elalvástól.
Ilyenkor már úgynevezett rémálomzavarról lehet szó, amely becslések szerint a lakosság 2–8 százalékát érintheti.
Lehet tenni a rémálmok ellen?
A jó hír, hogy igen. A szakemberek szerint már a rendszeres alvási rutin kialakítása, a stressz csökkentése és az alkoholfogyasztás mérséklése is segíthet. Ha azonban a probléma tartóssá válik, hatékony pszichológiai kezelések is rendelkezésre állnak.
Az egyik legismertebb módszer az úgynevezett képzeleti átírásos terápia (Imagery Rescripting Therapy), amelynek során a páciens ébren új befejezést alkot a visszatérő rémálom számára. A kutatások szerint ez különösen a traumához kapcsolódó rémálmok esetében lehet eredményes.
Hirdetés
Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte
A Sedacur forte a valeriána, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
The post Mindent a rémálmokról: üzen az agyunk, vagy csak rosszat álmodunk? first appeared on 24.hu.
