Sokan azzal védekeznek, amikor szóba jön a testmozgás hiánya, hogy nem tudnak időt szakítani erre a mindennapi teendőik között. Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy a nap folyamán elvégzett rövid edzések ugyanolyan eredményesek, mint egyetlen nagy edzés – írja a Science Alert.
A Journal of Exercise Science & Fitness című folyóiratban közzétett kísérletben 45 fiatal, 18 és 25 év közötti férfi diák vett részt egy nyolchetes guggolásprogramban, akik már rendszeresen emeltek súlyokat. A résztvevők hetente háromszor edzettek kétféle változatban: vagy három egyperces ellenállásos edzést végeztek, amelyek mindegyike mindössze 20 súlyzós guggolást tartalmazott, vagy egyetlen folyamatos, 60 súlyzós guggolásból álló edzést.
A guggolásokat szakértői felügyelet mellett végezték, Smith-géppel mérték, és az edzés során alkalmazott súly két hónap alatt fokozatosan egyre nehezebb lett minden egyes személynél.
A kísérlet végére a kutatók nem találtak szignifikáns különbséget a részletekre bontott ellenállásos edzés és a hagyományos edzés között a relatív izomállóképesség vagy erő tekintetében. Volt azonban egy szignifikáns különbség: az élvezeti faktor.
Azok ugyanis, akik kis részletekben végezték az edzéseket, sokkal nagyobb kedvvel tették ezt, mint azok, akik egyetlen nagy edzést végeztek, és hajlamosabbak is voltak hosszabb ideig folytatni az edzésmunkát. Ezen eredmények szerint tehát a fragmentált testmozgás praktikus alternatívát jelenthet azok számára, akiknek szűkös az időbeosztásuk.
The post Meglepő eredményt hozott egy, a rövid edzések hatását vizsgáló tanulmány first appeared on 24.hu.
